자유로운 영혼을 위한 명상 편안하게 반가부좌를 하거나 의자에 앉습니다.

자유로운 영혼을 위한 명상

편안하게 반가부좌를 하거나 의자에 앉습니다.
허리를 반듯하게 세우고 눈을 지그시 감습니다.

오른손을 손바닥이 위로 가게 하여
천천히 어깨 높이까지 들어 올려 보세요.

당신의 손 위에 아름다운 영혼의 그릇이 놓여 있다고
상상해보세요.

그 영혼의 그릇에 여러 가지 무거운 것들이 올려져 있습니다.
싫은 것, 잊어버리고 싶은 기억도 있지만
지키고 싶은 것, 소중한 것도 있을 것입니다.

정말로 자유로워지고자 한다면
소중한 것까지도 내려놓아야 합니다.

좋은 것이건, 나쁜 것이건 모두 비워내는 훈련이 필요합니다.